什么是尼古丁袋?
尼古丁袋放在嘴唇和牙龈之间。它们不含烟草，但含有尼古丁、调味剂、甜味剂和植物纤维。你可能已经在Zyn, On!和Velo的彩色包装，许多看起来像薄荷容器。
尽管不同类型的人尼古丁的含量差异很大，但事实仍然是，青少年时期使用尼古丁会影响学习能力、注意力持续时间和上瘾的倾向。尤其是Zyn的产品，每袋尼古丁含量高达6毫克。根据尼尔森的一份数据报告，2020年上半年，便利店的Zyn尼古丁袋装销售额增长了470%。
由于研究表明，早期使用尼古丁和愉快的初始体验与经常使用甚至终生依赖尼古丁有关，我们应该特别关注青少年的使用情况。
尼古丁袋比咀嚼、吸烟或吸电子烟更安全吗?
尼古丁袋对健康的长期影响尚不清楚。这些产品在技术上没有被归类为无烟烟草，它们还没有像美国的无烟烟草产品或可燃烟草那样受到美国食品和药物管理局(FDA)的严格监管。长期数据尚未公布，因此我们不确定减少接触如何转化为减少对我们健康的危害。目前还没有禁止或限制调味尼古丁袋的法规，市场限制也不像无烟或可燃烟草产品那样严格。
使用的副作用包括刺激牙龈、口腔疼痛、打嗝、恶心，最重要的是，尼古丁成瘾，这增加了与其他烟草产品再次接触的风险。
尼古丁袋是戒掉尼古丁依赖的安全方法吗?
没有数据表明尼古丁袋是一种安全或有效的戒烟方式。“FDA没有批准这些产品作为戒烟干预措施或尼古丁替代药物，所以我不会推荐它们，”Jill Selzle，宾夕法尼亚州，内布拉斯加州医学认证的烟草治疗专家说。“如果有人已经在使用尼古丁袋，并且已经能够戒烟，我建议戒掉它们，以完全摆脱尼古丁为目标。”
批准的尼古丁替代疗法包括尼古丁贴片、口香糖、含片、鼻喷雾剂和尼古丁吸入器。Selzle解释说:“有重要的证据表明，最成功的戒烟尝试包括认知行为疗法和药物治疗。”“所有药物都有副作用和使用适应症，所以在使用前与你的医疗保健提供者讨论这些信息很重要。”
远离尼古丁的生活是可能的——试试这些戒烟小贴士吧
如果你想戒烟，有个好消息。你不需要自己试着戒掉。塞尔泽尔说:“我遇到的每个人内心都已经具备了完成戒烟所需的一切。“有时需要像我这样的人来帮助他们探索他们的选择，制定一个计划，并提醒他们实际上有多强大。”
这里有一些专家建议可以帮助你永远戒烟:
了解尼古丁戒断——它对你来说是什么样子和感觉
找到一种健康的方式来处理身体和精神上的冲动
延迟或分散注意力以避免吸烟
练习专注力——不要自动驾驶，但要意识到你每次选择使用
使用想象、深呼吸或冥想来集中你的精力
尝试一种新的爱好或活动，让自己忙碌起来
改变日常生活
避免接触烟草(不在身边，在加油站付钱，避免高风险的社交场合)
锻炼——它能增加内啡肽，帮助你以健康的方式保持忙碌
多喝水
选择健康食品
“我最好的建议是注意你对自己说的话，”Selzle说。“我们相信自己告诉自己的话，所以要确保你说的是对的。你能做到，你会做到的!我希望我的病人能做最好的自己，我可以自信地说，烟草不是这个计划的一部分。”
