想了解最常见的浸渍戒断症状吗？在这本深入浅出的指南中，我们不仅会分享戒除咀嚼烟草最常见的副作用。您还将学习如何应对这些症状，并尽最大努力控制它们--直到最后，您不再有曾经的渴望。
戒掉咀嚼烟草既是一场艰苦的生理斗争，也是一场心理斗争。大多数尼古丁生理戒断症状会在几天内迅速消失，如头痛、口腔溃疡、头晕和疲劳。
不幸的是，这是最容易的部分。如果您有兴趣了解更多关于身体戒烟时的注意事项，我们有单独的文章介绍。但今天，我们要讨论的是你准备面对的心理战。
要克服戒掉无烟烟草的心理障碍，需要付出更多的努力。不过，只要你全身心地投入到戒烟的想法中，这完全是可以实现的。
在这篇文章中，你将学会如何控制你的大脑对咀嚼烟草的思考方式，并推翻它自动将某些时间和地点与无烟烟草联系起来的方式。这听起来似乎不可能，但实际上比你想象的要容易得多！
首先--是什么导致了烟草浸渍戒断症状？
是什么导致了心理上的浸渍戒断症状？
自从您开始蘸取烟草以来，您就习惯于将咀嚼烟草与一天中的某些时间和某些活动紧密联系在一起。这些联想可能由事件（一个电话；电视上的足球比赛；晚上与朋友外出）或例行活动（开车上班；吃晚饭；星期天在院子里干活）触发。如果总是在这些活动中吸食烟草，您的大脑就会认为没有烟草就无法完成或享受这些活动。
当您把咀嚼烟草排除在外，却发现自己处于这些与咀嚼烟草密切相关的情境中时，您的身体就会觉得有些不对劲。它会发出信号让你知道出了问题，这些信号会让你感到烦躁、抑郁和/或焦虑。这是你的身体在引起你的注意，提醒你养成吸烟习惯。
这就是上瘾的恶果。我们有一个好消息--这些渴望不会永远持续下去。请允许我们在下文中介绍一下浸渍戒断症状时间表。
什么是浸渍戒断症状时间表？
浸渍戒断症状时间表因人而异。有些人可能在最后一次吸食后的几个小时内就会出现戒断症状，而有些人可能在几天甚至几周内都不会出现戒断症状。
浸泡烟草的戒断症状可能包括渴望、易怒、焦虑、抑郁和注意力难以集中。这些症状会让人难以坚持戒烟，但它们通常会在第一周内达到顶峰，然后随着时间的推移逐渐减轻。
与此同时，您可能会想知道如何让烟瘾戒断症状停止，从而最终获得平静。继续阅读...
如何让戒烟瘾戒断症状停止
一旦你的身体发出了这样的信息，你就会伸手去拿烟草--很可能连想都没想。"我想抽一口 "是一种条件反射。好在这是可以逆转的。当你的大脑告诉你的身体由于缺少尼古丁而变得烦躁或焦虑时，你可以用逻辑推理来推翻这种冲动。
提醒自己，在这些情况下，你并不需要吸食无烟烟草。你只是想吸而已。如果你认为自己确实想吸，你就会觉得被剥夺了吸烟的权利，并想方设法为吸食无烟烟草开脱。相反，当您发现自己耐心不足或感到焦虑时，只需承认您之所以会有这种感觉是因为没有尼古丁。
更好的办法是，庆祝这种感觉，因为它意味着你正在戒掉尼古丁！如果您试图用逻辑推理来压制想吸尼古丁的冲动，但这种冲动仍在持续发酵，那么不妨试试健康的、有建设性的转移注意力的方法，比如弹出一个 咖啡袋。
获得合适的无烟烟草替代品
手头有一种烟草浸泡替代品，就能让你毫不费力地战胜烟瘾。这就是 Grinds 的优势所在。我们的咖啡因袋可以帮助您彻底戒掉无烟烟草。
当您知道您的咀嚼烟草替代品正在帮助您成为最好的自己--无论是在运动中还是在职业生活中，您就可以理直气壮地戒烟了。我们每袋不含烟草和尼古丁的口香糖都含有 50 毫克咖啡因，能为您提供额外的动力，让您轻松度过每一天。
重塑大脑，战胜对无烟烟草的渴望
如果这看起来不可能，或者简直太荒谬，请这样想： 就像你肚子咕咕叫一样。你的条件反射就是想我饿了，然后伸手去拿零食，甚至可能想都没想。
你是否遇到过这样的情况：当晚你吃了一顿丰盛的晚餐，但到了下午很晚的时候才发现自己饿了？在这种情况下，你很可能会质疑自己的条件反射，并用逻辑来战胜它，告诉自己："还有三个小时就吃晚饭了。我不能在晚饭前影响食欲！"
再打个比方，这就好比你换了一辆新车，转向灯从原来的右边变成了左边。在开新车的头几周，尽管你知道转向灯在左边，但你还是一直在右边打开雨刷器，而不是左边的转向灯。
但随着时间的推移和反复练习，你最终学会了把雨刷伸向左边而不是右边。或者，学会拿起 尼古丁无烟咀嚼片，而不是传统的无烟烟草。
如何从现在开始改变您的行为习惯
改变行为和习惯很复杂，不会一蹴而就。不过，您现在就可以开始改变您的条件反射，在烟瘾和戒烟反应来临时使用尼古丁替代品。
记住：目标是将烟草从您的日常活动中分离出来。为此，您应该
承认并庆幸烦躁和焦虑的感觉，它们提醒您已经成功戒烟。
用一种健康的替代品（如 咖啡因袋）来调节您的烟瘾。
这样做的最终目的是让自己相信烟草和尼古丁对自己毫无用处，从而消除咀嚼的欲望。当你用烟草和尼古丁以外的东西来回应心理上的戒断渴望时，你就是在向自己证明，你其实并不需要烟草和尼古丁。
关于浸渍烟草戒断症状和副作用的最终想法
现在，您已经从心理角度了解了所有的浸渍烟草戒断症状，以及从生理角度了解了戒除浸渍烟草的副作用，您应该对开始与尼古丁的斗争更有信心了。
记住--烟草浸渍戒断症状的时间范围从几天到几周不等。但一旦结束，基本上就结束了。不过，当因联想而产生的渴望袭来时，您可能仍需要对大脑进行一些重新编程，这就是我们的咖啡因袋的用武之地。有了 Grinds，戒掉无烟烟草就变得容易多了。
不过，我们还有一份关于如何戒掉咀嚼烟草技巧的完整指南，指导你完成戒烟之旅。我们将一起戒掉这个坏习惯--请访问我们的网站，获取咀嚼烟草戒断的最佳解决方案！
