回想一下你在尼古丁上瘾之前的生活。在你成为尼古丁邪恶魔爪的受害者之前，你可能持有与现在不吸烟和不咀嚼尼古丁的人相同的信念：尼古丁恶心、昂贵且危险。
那么，是什么改变了你？你是如何养成一个过去从未想过的稳定习惯的？在不知不觉中，持续接触烟草正面信息让你逐渐相信，烟草和尼古丁能让你的身体机能受益，同时让你看起来很酷、很受欢迎或很叛逆。于是，你很可能决定试一试，却从未想过要成为终身使用者，结果一不小心就上瘾了。
然后呢？然后，一件奇怪而惊人的事情发生了。你心里明白，烟草和尼古丁会对你的健康和经济产生负面影响......但你又对尼古丁欲罢不能，不知道如何在不继续吸食尼古丁的情况下停止对尼古丁的渴望。这些对烟草的不一致态度造成的紧张情绪需要得到缓解，因此您开始寻找各种方法来证明您的消费是合理的。一旦你找到了，这些理由就会让你对任何与你想继续吸食烟草和尼古丁的愿望相矛盾的新信息视而不见。你被灌输了一个谎言。
这是一个强大而危险的重新编程过程，它发生在你的潜意识中。修复它的唯一方法就是了解它是如何发生的，并有意识地决定解除多年来的心理调节。我们在此为您分析。
烟草正面信息无处不在......而且开始得很早
孩提时代，我们不断地吸收周围的事物，并试图理解周围的世界。我们一直在学习，一直在观察。我们甚至从小（在潜意识中）就被灌输这样的观念：烟草制品会让你很酷、很叛逆、很受欢迎。我们还观察到，烟草和尼古丁似乎能帮助使用者放松、集中注意力并更好地应对压力。随着时间的推移，这些看似无害的观察会逐渐发展成完整的信念体系，即烟草制品是多么珍贵，没有烟草制品的生活是多么不完整。
随便挑一部流行的动作电影或电视剧，你都可能会发现主角们在不停地抽烟，这表明即使是英雄也需要一根拐杖。这不断强化了烟草使用的正常、可取和魅力。这种情况也出现在杂志和电子游戏中。
甚至幼儿也容易受到这种文化洗脑的影响。从1988年到1997年，骆驼公司利用时髦的卡通人物乔-骆驼（Joe Camel）来推广他们的香烟。这个卡通人物的推出大大提高了该品牌在青少年烟民中的市场份额，乔-卡梅尔几乎和米老鼠一样为六岁儿童所熟知。
在成长过程中，这些烟草积极信号的重复出现（无论它们看起来多么微小或低调）都会让孩子们产生尝试的欲望。儿童天生好奇，青少年天生希望顺应潮流，因此他们想看看烟草到底有什么大不了的，也就不足为奇了。如果烟草如此流行，而且有那么多聪明、幽默、有名、长得好看的人都在吸食，他们就会认为一定有什么好处。而且尼古丁上瘾的时间并不长，少量的尝试很快就会导致上瘾。
不要再说你要 "戒烟 "了
使用 "放弃 "咀嚼烟草的说法是让你相信咀嚼烟草对你有益的条件反射的一部分。这个短语暗示戒烟会有某种实质性的牺牲。实际上，你并没有放弃什么。事实上，戒掉尼古丁的好处非常多，你将获得健康、精力、财富、自信、自尊、快乐和自由。戒掉尼古丁后，你几乎立刻就会感觉好多了，这意味着你实际上并没有戒掉任何东西，你是在逃避！
是时候更新你对烟草和尼古丁的看法了
你之所以对尼古丁上瘾，并不是因为你养成了吸烟或咀嚼烟草的习惯；事实恰恰相反。您必须养成吸烟或咀嚼烟草的习惯，才能戒掉尼古丁瘾。是时候消除这种心理定势，开始认清咀嚼烟草的真面目了：尼古丁递送服务正在慢慢扼杀你的生命，剥夺你真正的生活！
日记提示
在戒烟日记中打开新的一页，思考以下问题。你不必回答每一个问题；这不是交上来让别人看的家庭作业。这些问题的目的是让你思考你的毒瘾是如何受到文化环境的影响和强化的。在阅读和思考这些问题时，请写下您想到的任何事情：
小时候，你是否记得在电影、节目或现实生活中看到过有人吸烟或使用烟草，并想要模仿他们？这个人在你的生活中扮演了什么角色？
你现在的榜样吸烟或嚼烟草吗？您年轻时的榜样呢？
您是否在社交媒体上关注吸烟或咀嚼烟草的人？您是否关注纵容吸烟或咀嚼烟草的品牌？
关于咀嚼烟草的原因，您一直以来有哪些信念？
您是否注意到他人（或您自己）从吸烟或咀嚼中获得某种好处？
