有些人认为电子烟是戒烟的有效方法。毕竟，电子烟不会产生焦油和一氧化碳——这两种香烟中最有害的物质会损害肺功能和影响氧气循环。不幸的是，我们的帖子“在电子烟液体和电子烟气溶胶中发现的未知化学物质”却不这么认为。
一项对四种烟草味电子烟液体的检测显示，这些液体含有近2000种不同的化合物，其中大部分是未知的。该研究还发现了六种潜在的有害物质，包括杀虫剂和工业化学品，可能会导致呼吸道刺激。烟草控制中心的另一项研究发现，电子烟和戒烟之间存在微弱的相关性，使用电子烟和电子烟作为戒烟辅助手段的人更有可能复发。
也就是说，如果你想戒烟，拿起电子烟可能不是个好主意。这里有一些你可以考虑的替代方案:
尼古丁袋
尼古丁袋是一种口服产品，将尼古丁、调味剂和pH调节剂包裹在一小袋植物纤维中。它们藏在嘴唇和口香糖之间，用来释放尼古丁。你可以在嘴里含一个小时，然后把它扔进垃圾桶。
如果你选择小袋烟而不是电子烟，最好的选择之一是菲利普莫里斯的母公司奥驰亚。!尼古丁袋有各种各样的味道，类似于电子烟液体，如薄荷味、柑橘味和咖啡味。然而，这些产品使用不同的成分，包括100%不含烟草的尼古丁，提供相同的体验。它们也有从2毫克到8毫克的剂量，如果你想与平时的香烟摄入量保持一致，并随着时间的推移降低尼古丁的剂量，你可以利用这一剂量。你可以在网上以不到4美元的价格买到一罐20包，所以这也是一种既实惠又方便的戒烟工具，你可以尝试一下。
尼古丁鼻喷雾剂
尼古丁鼻喷雾剂的设计目的是在尼古丁被鼻壁迅速吸收后将其输送到血液中。这使得这些速效产品适合于控制吸烟欲望和防止复发。由于它们是fda批准的，它们也被证明是安全使用的。
如果你有兴趣使用这些，你可以试试辉瑞公司的尼古丁鼻喷雾剂。当你开始感到戒断症状时，你可以每小时服用五剂。然而，制造商建议你每天不要使用超过40次。你只能凭处方购买和使用这种鼻腔喷雾剂，所以请咨询你的医生，看看它是否适合你。
尼古丁贴片
这些贴片贴在你的皮肤上，让尼古丁进入你的血液。你可以让它们持续24小时，让你一整天都能获得稳定剂量的尼古丁。正因为如此，美国国家医学图书馆的一项研究发现，使用尼古丁贴片戒烟的参与者在治疗结束时的戒断率为27%。这使得它们足够有效地帮助你戒掉这个习惯。
一个很好的贴片品牌是Habitrol，因为它在大多数零售店和药店都很容易买到。该品牌提供7毫克、14毫克和21毫克的贴片选择。他们甚至使用时间释放技术，以缓慢而有规律的间隔释放尼古丁。像所有的尼古丁贴片一样，它们也足够隐蔽，可以放在衣服下面，所以你可以一直戴着贴片——即使是在工作或正式场合——来帮助你控制戒断症状，成功戒烟。
尼古丁含片
与尼古丁小袋类似，尼古丁含片也是一种口服产品。不同的是，它们在你的嘴里融化以吸收尼古丁。发表在Cochrane网站上的研究表明，服用含片和尼古丁贴片可以使个人戒烟的可能性增加17%到37%。
你可以从Nicorette那里买到尼古丁含片，它是70年代第一批向市场推出尼古丁替代产品的品牌之一。你会发现它提供了多种口味和强度，包括薄荷和樱桃口味的选择，以及含有2毫克或4毫克尼古丁的含片。因为它们在你的嘴里融化了，所以当你感到你的渴望慢慢上升时，比如走路或社交活动时，它们很容易使用。你可以在便利店和超市买到尼古丁含片。
研究表明，吸电子烟是一种无效的戒烟方式。相反，试试上面的一种产品来帮助你成功戒烟。
