虽然吸烟是一种正在减少的习惯，但这并不意味着它已经永远消失了。事实上，在英国，吸烟仍然是许多人每天都要做的事情。2018年，英国14.7%的成年人是吸烟者，虽然这一比例比前一年的15.1%有所下降，但要阻止更多人开始吸烟，并帮助现有吸烟者戒烟，仍有很多工作要做。
关于吸烟及其对健康的危害，已经发表了大量的信息。重要的是要知道，它实际上是可预防疾病、病症甚至死亡的主要原因。当然，大多数人认为癌症是与吸烟有关的主要健康风险，但也有许多其他严重的健康问题可能由这种习惯引起。例如，吸烟的人患心脏病的风险更高，患中风的风险也更高。研究还表明，与不吸烟者相比，吸烟者更容易患上毁灭性的神经退行性疾病ALS。
知道这一点对你戒烟应该是一个足够的激励。也就是说，想要彻底改掉这个习惯是非常困难的。
所以，如果你是一个想戒烟的人，但你不确定从哪里开始，那么为什么不看看我们关于戒烟的5条建议呢?
给自己制定一个戒烟计划，列出你想要戒烟的所有原因
说到戒烟，你需要的一件事就是有足够的理由戒烟。有些人想戒烟是因为他们想要健康，他们想要更好地照顾自己和周围的人。有些人戒烟是因为他们想省钱，有些人只是因为他们觉得受够了。
不管你决定戒烟的原因是什么，要记住的是，你戒烟是有原因的。把这些原因列一个清单，放在容易看到的地方，这样，当你发现事情很难的时候，你就能很容易地找到你需要继续前进的重点。
尽量保持积极的心态
你试过戒烟吗?你没有完全做到吗?如果这对你来说是真的，那么你可能会认为再试一次是毫无意义的。你也可能认为你注定要失败。有一件事你绝对要确保你要做的是确保你尽可能地保持积极的态度。
不要想过去你是如何失败的，想想现在你将如何前进。这样你就永远向前看，永远不会回头。
知道什么时候你可能会有渴望
渴望因人而异。虽然有些人发现压力大的时候会让他们渴望吸烟，但也有人发现，当他们和朋友出去社交时，他们更想吸烟。如果你能意识到什么时候你可能会有吸烟的欲望，那么你就能更好地准备好与这种渴望作斗争，而不是向吸烟的欲望屈服。
总是寻求支持
当你需要帮助的时候，你可能很难意识到，然而，有时一点支持就是你所需要的。你可以去很多地方寻求帮助。有专业的支持服务，如当地的戒烟小组，以及免费的帮助热线，包括NHS无烟帮助热线。
当然，你总是可以向你的朋友和家人求助。和他们谈谈你在做什么，你的感受，你永远不知道，他们可能会有一些你甚至没有意识到的神奇建议。
更好的是，如果你知道有人也想戒烟，那就一起戒烟吧。这样你们就可以互相支持了。
记住，没有最后一根烟
当你放弃了，你就放弃了。这意味着不存在“最后一根烟”或者只是偶尔抽一支。你需要告诉自己，你不能再抽烟了，否则你和你的习惯永远不会有终点。戒烟从来都不是一件容易的事，但是，在正确的帮助和正确的心态下，这是你可以做到的。保持积极、耐心和专注，在任何时候，吸烟的想法对你来说就像一个遥远的记忆!
