Dip 戒断症状： 戒烟的常见副作用
想了解最常见的浸渍戒断症状吗？在这本深入浅出的指南中，我们不仅会分享戒除咀嚼烟草最常见的副作用。您还将学习如何应对这些症状，并尽最大努力控制它们--直到最后，您不再有曾经的渴望。......
首先，我们要说的是：你的生活会变得更好。你会立即减少无烟烟草带来的风险--比如口腔癌。你的口腔卫生得到了改善，不用再被迫带着唾液瓶到处跑了。
不过，您之所以来到这里，可能是因为您想了解从戒断症状的角度来看，戒掉浸渍烟草后会出现哪些情况。如果是这样，那你就来对地方了。......
长期变革的秘诀
我们想告诉你一个小秘密。
与普遍的看法相反，动机并不是长期行为改变的关键。它起着重要的作用，但不是主角，因为它不能指望。你需要的是一个每次都会出现的主角，一个始终如一、值得信赖的人。对吗？那么，我们要告诉你：不要只指望你的动力水平。
动力是不可靠的
有些时候，你比其他人更有动力。突然迸发的动力可能会对一......
烟草和尼古丁使用者与那些没有同样习惯的人总是受到不同的对待。如果您曾经不得不向陌生人解释您嘴唇上的肿块，或者在工作中为使用吐烟罐辩护，那么您就会非常清楚尼古丁上瘾会带来怎样的审查。
对烟草使用者的歧视已经超越了社会污名的范畴，进入了我们的体制，包括医疗和人寿保险提供商。作为烟草使用者，您可能会让您的家庭在医疗......
能力法则 让它变得简单，它就会到来
如果你信奉 "不成功便成仁 "的口号，我们不得不请你把它留在球场上。说到改变自己的行为，"要么大干，要么回家 "实际上是自我批评和失望的秘诀。...
在开始戒除尼古丁瘾的旅程之前，您必须规划好到达目的地的路线。在上一篇文章中，我们要求您集思广益，想出各种不同的行为方式，帮助自己在一段时间内戒掉尼古丁。如果您还没有这样做，请先阅读《如何为成功做好准备》的第一部分，然后再继续阅读。......
有人教你相信尼古丁对你有益......但事实并非如此
回想一下你在尼古丁上瘾之前的生活。在你成为尼古丁邪恶魔爪的受害者之前，你可能持有与现在不吸烟和不咀嚼尼古丁的人相同的信念：尼古丁恶心、昂贵且危险。...
重塑你对戒烟的感受
除非你改变看待事物的方式，否则这些事物永远不会改变。
我们与很多已经戒掉尼古丁瘾的人交谈过。 虽然每个人的故事都是独一无二的，但他们的成功都有共同点。他们一次又一次地告诉我们，心态必须发生三个关键的转变：......
不要想着戒烟
决定戒掉咀嚼烟草是您为自己和家人做出的最大、最勇敢的决定之一。与任何人生大事一样，对未来的不确定性感到焦虑和惴惴不安是很正常的。
我们发现，缓解这些不安情绪的最好方法就是用知识武装自己。当你知道戒掉尼古丁后身体会发生什么变化时，就会更容易对真正戒烟感到兴奋，而不是担心戒烟会对身体造成什么影响。了......
为什么说有氧运动能够有效的帮助戒烟呢？那就从戒烟开始说起。许多烟瘾者在心情不佳时，烟常一根接着一根抽，原因在于烟会刺激分泌多巴胺，让人感到放松；另一方面，戒烟者常会感到郁闷，原因是刺巴胺刺激减少，忧郁情绪难以排解，但是运动可以增加多巴胺分泌，效用与使用烟品相似，因此海外有多项研究发现，运动可以帮助戒烟。......
可见，戒烟也得要讲究方法，尤其是要杜绝吸烟后”复吸“的行为。而很多烟民戒烟最常用的方法是“干戒”，即没有任何计划和准备，也不求助医生，想戒就戒，以为单靠意志力就可以成功，但是殊不知这种戒烟方法的失败率很大。唇烟说给大家介绍几种科学的戒烟方法......
戒烟需要提前做好充足准备，做到“有备而战”，可以大大提高您戒烟的成功几率。绝大多数吸烟者都是没有做好充足的准备就开始戒烟。多数情况下，戒烟都会以失败告终。复吸是非常常见的情况，因此，您应当提前做好戒烟计划。以下是为开始戒烟做好准备的一些关键点：......
美国关于电子烟与戒烟的最新研究：高浓度尼古丁更有助于戒烟
宾夕法尼亚州立医学院和弗吉尼亚联邦大学的这项研究，题为《电子尼古丁输送系统（ENDS）对没有戒烟计划的吸烟者的戒烟影响：随机安慰剂控制试验的探索性分析》，关注了520名吸烟者，他们希望将香烟消费量减少50%，但没有戒烟的计划。......
自2015年《北京市控制吸烟条例》出台以来，北京市控烟工作成效显著，成人吸烟率连续下降，并于2021年提前达到了健康北京行动提出的“到2022年，15岁及以上成人吸烟率低于20%”的目标。北京市卫生健康委发布了第五次成人烟草流行调查数据结果，15岁及以上成人吸烟率为19.9%，与2021年持平。......
英国《卫报》当地时间12月13日报道称，新西兰通过一项新的法案，从明年开始，禁止2009年1月1日及之后出生的人购买烟草。
新西兰卫生部部长阿伊莎·维拉尔（Ayesha Verrall）表示，新法实施后，未来新西兰逐渐成为一个无烟的国度，越来越多的人身体将会更健康，寿命也会更长。......
有些人认为电子烟是戒烟的有效方法。毕竟，电子烟不会产生焦油和一氧化碳——这两种香烟中最有害的物质会损害肺功能和影响氧气循环。不幸的是，我们的帖子“在电子烟液体和电子烟气溶胶中发现的未知化学物质”却不这么认为。
一项对四种烟草味电子烟液体的检测显示，这些液体含有近2000种不同的化合物，其中大部分是未知的。该研究......
医生表示，想要戒烟的人如果服用一种抑制尼古丁渴望的药片，成功戒烟的可能性会增加一倍以上。医生表示，这种药物可以在帮助人们戒除烟瘾方面发挥主要作用。
戒烟仍然是最常见的新年决心之一，但它一直被列为 最难坚持的决心之一，主要是因为尼古丁具有高度成瘾性。......
为了健康，吸烟者被鼓励在2024年戒烟
英国国家医疗服务体系(NHS)正在发起一项全新的无烟运动，鼓励英国530万烟民在今年1月尝试戒烟。
在2023年12月28日上映的一部强硬的宣传电影中，前英格兰守门员、前吸烟者大卫·詹姆斯和其他一些前吸烟者一起讨论了父母吸烟对他们自己养成习惯的影响，以及和孩子在一起是如何成为他们戒烟的动力......
如果你曾经尝试过戒烟，你就会知道这不是一件容易的事。这个过程可能充满挫折、渴望和社会压力。这就是尼古丁袋可以提供更平稳过渡的地方。从选择一个值得信赖的品牌开始，比如VELK，然后探索各种口味，找到适合你的口味。
使用尼古丁袋很简单。只要把它放在你的牙龈和嘴唇之间，让它在那里慢慢地、稳定地释放尼古丁。不需要吸入或吐......
大多数吸烟者的烟草渴望或抽烟冲动可能很强烈，但您可以抵抗这些渴望。
有吸烟冲动时，请记住，即使感觉很强烈，不管您有没有抽烟或嚼烟草，吸烟冲动都可能会在 5 到 10 分钟内消失。每次抵制住对烟草的渴望，就离永远戒烟又进一步。
以下 10 种方法可以帮助您在烟瘾发作时抵制抽烟或使用烟草的冲动。......
当吸烟者使用尼古丁袋代替香烟时，他们会降低患吸烟相关疾病的风险。吸烟时香烟的燃烧是最有害的部分。这种消费方式通常与心血管疾病和癌症有关。有害物质如一氧化碳、焦油和重金属被吸收。罗格斯全球卫生研究所的斯坦伯格博士回忆说，人们应该记住，nicopods的破坏性较小，但并非没有攻击性。记住，尼古丁不会致癌。即使它是上瘾的根......
挣扎着戒烟?尼古丁袋有什么帮助
戒烟是一项艰巨的挑战，对许多人来说，传统的方法可能还不够。以突然戒烟为例。据研究人员称，这种方法的成功率不到5%，这就是为什么许多吸烟者寻求更有效的戒烟辅助工具，比如尼古丁袋。......